Figo
Descubra todos os benefícios nutricionais do FIGO!
Poucas frutas são tão ricas e nutritivas como o delicioso figo. Além de seu sabor doce e suculento, o figo oferece uma série de vantagens para a saúde. Com alto teor de fibras, vitaminas e minerais essenciais, este fruto é uma opção incrível para incluir em sua alimentação diária.
O figo é uma fonte de fibras alimentares que auxiliam na digestão, regulam os níveis de colesterol e ajudam a controlar a glicemia. Isso significa que o consumo regular de figo pode promover uma digestão saudável, prevenir problemas intestinais e até mesmo auxiliar no gerenciamento do diabetes.
Além disso, os figos são ricos em vitaminas do complexo B, como a tiamina, riboflavina, niacina, e vitamina B6. Essas vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do metabolismo, a produção de energia e o suporte ao sistema nervoso.
O figo também fornece uma série de minerais importantes para a saúde, incluindo potássio, cálcio, ferro e magnésio. Esses minerais desempenham papéis essenciais na manutenção da saúde óssea, na função muscular adequada, na formação de glóbulos vermelhos e no controle da pressão arterial.
Além do mais, o figo é uma excelente fonte de antioxidantes, como os flavonoides e polifenóis, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres e retardar o envelhecimento das células.
Para usufruir de todos esses benefícios, inclua o figo em sua dieta de várias maneiras: como um lanche saudável, em saladas, smoothies, tortas ou até mesmo acompanhando pratos principais. Com isso, você estará aproveitando todo o potencial nutritivo dessa fruta incrível.
Então, não perca tempo e aproveite as maravilhas nutricionais do figo para obter uma saúde mais plena e equilibrada. Experimente e deixe-se encantar por esse presente maravilhoso da natureza!
Porção
g
Quantidade por porção | %VD* | |||
---|---|---|---|---|
Calorias | 74.00 kcal | 3.70% | ||
Proteína | 0.75 g | 0.00% | ||
Gorduras Totais | 0.30 g | 0.00% | ||
Carboidrato | 19.18 g | 6.33% | ||
Fibra Total | 2.90 g | 8.00% | ||
Colesterol | 0.00 mg | 0.00% | ||
Gordura Saturados | 0.06 g | 0.00% | ||
Gordura Monossaturada | 0.07 g | ** | ||
Gordura Polissaturada | 0.14 g | ** | ||
Ácido Linoleico | 0.14 g | 0.00% | ||
Ácido Linolênico | 0.00 g | 0.00% | ||
Gordura Trans Total | 0.00 g | ** | ||
Açúcar Total | 6.90 g | 12.00% | ||
Cálcio | 35.00 mg | 3.50% | ||
Magnésio | 17.00 mg | 6.54% | ||
Manganês | 0.13 mg | 0.00% | ||
Fósforo | 14.00 mg | 2.00% | ||
Ferro | 0.37 mg | 0.00% | ||
Sódio | 1.00 mg | 0.05% | ||
Potássio | 232.00 mg | 4.94% | ||
Cobre | 0.07 mg | 0.00% | ||
Zinco | 0.15 mg | 0.00% | ||
Selênio | 0.20 mcg | 0.00% | ||
Retinol | 0.00 mcg | 0.00% | ||
Vitamina A | 7.08 mcg | 0.74% | ||
Vitamina B1 | 0.06 mg | 0.00% | ||
Vitamina B2 | 0.05 mg | 0.00% | ||
Vitamina B3 | 0.40 mg | 0.00% | ||
Vitamina B3 NE | 0.50 mg | 0.00% | ||
Vitamina B6 | 0.11 mg | 0.00% | ||
Vitamina B12 | 0.00 mcg | 0.00% | ||
Vitamina B9 DFE | 6.00 mcg | 1.50% | ||
Vitamina D | 0.00 mcg | 0.00% | ||
Vitamina E | 0.11 mg | 0.00% | ||
Vitamina C | 2.00 mg | 4.44% |
* Valores diários de reeferência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
** VD não estabelecido