Bolo de chocolate
O Bolo de Chocolate é um alimento popular e delicioso, apreciado por muitas pessoas ao redor do mundo. Além do seu sabor incrível, o bolo de chocolate também oferece alguns benefícios nutricionais.
O principal ingrediente do bolo de chocolate é o cacau em pó, que contém antioxidantes poderosos chamados flavonoides. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres no organismo, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e inflamações.
Além disso, o chocolate utilizado no bolo também pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, conhecida como o "hormônio do prazer", ajudando a melhorar o humor e proporcionando uma sensação de bem-estar.
No entanto, é importante lembrar que o bolo de chocolate é geralmente uma fonte calórica e contém uma quantidade significativa de açúcar e gordura. Por isso, é importante consumi-lo com moderação e ter uma dieta equilibrada, rica em outros alimentos nutritivos.
Uma dica para tornar o bolo de chocolate mais saudável é optar por versões mais leves, como substituir parte da farinha branca por farinha integral e reduzir a quantidade de açúcar adicionada. Também é possível adicionar ingredientes saudáveis, como frutas ou nozes, para aumentar o valor nutricional do bolo.
Em resumo, o bolo de chocolate pode ser apreciado como um agrado ocasional, desde que seja consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada. Ele pode fornecer alguns benefícios nutricionais, principalmente devido aos antioxidantes presentes no cacau em pó. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações específicas sobre sua dieta e necessidades individuais.
Açúcar
Proteína
Vitamina B9 DFE
Vitamina B3 NE
Fósforo
Selênio
Porção
g
Quantidade por porção | %VD* | |||
---|---|---|---|---|
Calorias | 312.80 kcal | 15.60% | ||
Proteína | 8.71 g | 16.00% | ||
Gorduras Totais | 6.00 g | 10.91% | ||
Carboidrato | 58.30 g | 19.33% | ||
Fibra Total | 1.76 g | 4.00% | ||
Colesterol | 209.07 mg | 69.67% | ||
Gordura Saturados | 1.98 g | 4.55% | ||
Gordura Monossaturada | 2.22 g | ** | ||
Gordura Polissaturada | 0.80 g | ** | ||
Ácido Linoleico | 0.68 g | 0.00% | ||
Ácido Linolênico | 0.02 g | 0.00% | ||
Gordura Trans Total | 0.00 g | ** | ||
Açúcar Total | 40.39 g | 80.00% | ||
Cálcio | 33.65 mg | 3.30% | ||
Magnésio | 29.57 mg | 11.15% | ||
Manganês | 0.30 mg | 0.00% | ||
Fósforo | 133.44 mg | 19.00% | ||
Ferro | 2.67 mg | 11.11% | ||
Sódio | 63.07 mg | 3.15% | ||
Potássio | 151.89 mg | 3.21% | ||
Cobre | 0.20 mg | 0.00% | ||
Zinco | 0.93 mg | 0.00% | ||
Selênio | 17.03 mcg | 34.00% | ||
Retinol | 82.84 mcg | 10.25% | ||
Vitamina A | 83.52 mcg | 8.74% | ||
Vitamina B1 | 0.22 mg | 0.00% | ||
Vitamina B2 | 0.36 mg | 0.00% | ||
Vitamina B3 | 1.51 mg | 6.25% | ||
Vitamina B3 NE | 3.37 mg | 20.00% | ||
Vitamina B6 | 0.07 mg | 0.00% | ||
Vitamina B12 | 0.55 mcg | 0.00% | ||
Vitamina B9 DFE | 63.48 mcg | 15.75% | ||
Vitamina D | 0.63 mcg | 0.00% | ||
Vitamina E | 0.52 mg | 0.00% | ||
Vitamina C | 0.75 mg | 0.00% |
* Valores diários de reeferência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
** VD não estabelecido